由虚灵顶劲而虚灵挺拔，不求而自得，真实情况就这么质朴无华

虚灵顶劲，气沉丹田，涵胸拔背，沉肩坠肘，松腰坐胯，站过桩或者练太极等内家拳的都知道虚灵顶劲是对头颈部的要求，各诀具体所指网上极多，就不在此一一赘述了。

很多朋友在接触传统武术的第一天就应该听说了这些个内容，因为它们的要求都很具体，各不相关，各不统属所以总感觉乱糟糟的。其实无论是虚灵顶劲，还是气沉丹田，涵胸拔背，又或是沉肩坠肘，松腰坐胯都是且必然是一个功法原则下的必然过程，而不应该是功法要求本身，作为功法本身则各自为政，是无法统一动作节奏的。

当你认可以上内容，我们再进一步看具体是什么样的功法原则：首先稍节比如手腕要紧，只有紧而有力才能领起，而后中节随，根节催之。

手腕如何能紧？前辈所谓：大把抓。小时候有玩过沙子吗？那种细的有点潮湿的沙子，大把抓在手里，怎样最多？既不能放又不能用力过大，僵在那里，时间一长就感觉到既有向内的抓力又有向外的绷力。在站桩当中时间无限延长，这种相反相成的力就能从感触，到熟悉，到自主掌控。从手上有这个力，到手腕有这个力，再到肘关节也有这个力的时候，就能在手腕与肘关节之间作撑拔拉伸的动作了，我把这个过程叫作“把控拉伸”，当然还建议你恰当的旋转，这就是抻筋拔骨的由来。后面的事情就简单了，举一反三复制粘贴呗。

而事实上在完成第一个“把控拉伸”的同时，也就完成了弓弦力学的系统，这个系统力有个特点是将重心提溜起来的，所以才会有虚灵的感觉。新的问题是虚灵的力是向上的，所以你需要将手臂旋转形成半圈，让它们形成上下力的平衡，在不经意间“沉肩坠肘”自然就出来了，自然的才是最好的！

当你的这个力练到胸背了“涵胸拔背”自然就出来了，当这个力练到颈项了，“虚灵顶劲”就自然出来了，当你的这个力练到腰胯了“松腰坐胯”自然就出来了，当这个力练到小肚子了“气沉丹田”自然就出来了，于此则整个身体的重心也必然被自己提溜起来而整体虚灵挺拔，所谓“不求自得”，而稍节紧那叫“不求不得”。对了，这一切都建立在站桩桩形正确的基础之上的。

此刻正坐在去北京的火车上，想来该是最后一次去了吧。李老师的第二部书也出来了，正好去拜访，泽永师兄也在，正好啊。辗转这么多年，没跟老师练出来多少功夫，但是当年的心愿已了了。老师对我两点印象，一个是有点侠义；一个是有点小聪明。拜服！

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